Instructor de aerobic, step y clases dirigidas
Dirigirás clases de actividad cardiovascular y con música. El aeróbic como actividad de grupo necesita un profesional que dirija, motive y sea el ejemplo a seguir, por su calidad de ejecución técnica y comunicativa, durante las clases.
Objetivos
• Crear sesiones de ejercicios coreografiados según la música con diferentes formatos y con un objetivo de mejora de la capacidad de resistencia cardiovascular.
• Dirección de clases de actividades aeróbicas usando la metodología pedagógica más adecuada para la coreografía final y lograr la motivación del grupo.
• Incluir actividades de tonificación y estiramientos para lograr una mejora equilibrada de las cualidades físicas de los participantes.
• Dirección de clases de actividades aeróbicas usando la metodología pedagógica más adecuada para la coreografía final y lograr la motivación del grupo.
• Incluir actividades de tonificación y estiramientos para lograr una mejora equilibrada de las cualidades físicas de los participantes.
Contenidos
Tecnología
– Estudio de la música. Ejecución de pasos básicos. Objetivos del calentamiento.
– Combinación de movimientos y secuencias para el calentamiento.
– Estiramientos de la parte del calentamiento.
– Pasos básicos de la parte principal. Combinaciones.
– Sistemas de enseñanza. Método de las progresiones: iniciación al método de variación y substitución.
– Aplicación de métodos pedagógicos. Introducción a las frases cruzadas simples.
– Creación de coreografías.
– Metodología básica para el Step. Creación de coreografías simples.
– Análisis de los principales grupos musculares. Ejercicios de tonificación. Contraindicados.
– Ejercicios relajación y respiración: combinaciones coreográficas y música. Secuencias de estiramientos.
– Clases tipo.
– Combinación de movimientos y secuencias para el calentamiento.
– Estiramientos de la parte del calentamiento.
– Pasos básicos de la parte principal. Combinaciones.
– Sistemas de enseñanza. Método de las progresiones: iniciación al método de variación y substitución.
– Aplicación de métodos pedagógicos. Introducción a las frases cruzadas simples.
– Creación de coreografías.
– Metodología básica para el Step. Creación de coreografías simples.
– Análisis de los principales grupos musculares. Ejercicios de tonificación. Contraindicados.
– Ejercicios relajación y respiración: combinaciones coreográficas y música. Secuencias de estiramientos.
– Clases tipo.
Medicina
– Frecuencia cardíaca. La zona sensitiva de entreno.
– Quema de grasa durante y después del ejercicio. Beneficios de la combinación de los ejercicios aerobicos y anaeróbicos.
– Adaptaciones del organismo al ejercicio físico.
– Anatomía aplicada al ejercicio: balance muscular.
– Higiene y prevención: postura, calzado, técnica, hidratación,...
– Lesiones por sobrecarga y traumáticas en actividades colectivas.
– Recomendaciones básicas dietéticas. Hidratación.
HABILIDADES DEL MONITOR
– El carisma, comunicación, trato con los alumnos,...
– Comunicación. Técnicas de indicación verbal y no verbal. Anticipación.
– Prevención de riesgos profesionales del monitor. Sobreentrenamiento, rehidratación.
