Instructor de Yoga
Conociendo las tendencias del sector en la industria de países maduros como Estados Unidos, Centro América, Gran Bretaña y Asia, respecto a las actividades colectivas, el entreno personal y las disciplinas cuerpo-mente, Orthos ha importado de Brasil un programa para formar INSTRUCTORES DE YOGA con un concepto adaptado a las necesidades de los usuarios del sector del Fitness.
Contenidos
– Los conceptos de salud y Yoga.
– La relación del Yoga con la salud.
– El concepto de fitness y wellness.
– La conexión del fitness/wellness y el Yoga.
Filosofía
– El origen y la historia del Yoga.
– Introducción a la filosofía del Yoga.
– La ética del Yoga (yamas y niyamas).
– Las ramas del Yoga.
La fuerza vital, el cuerpo sutil y los centros energéticos
– El control de la respiración (pranayama).
– Las características de la respiración Yoga.
– Las fases de la respiración Yoga.
– Los métodos de respiración Yoga.
– Los tipos de respiración (pranayama).
– El cuerpo sutil.
– Los centros energéticos (chacras).
La preparación hacia la práctica
– El ambiente adecuado a la práctica.
– El control de la mente.
– Los focos de atención (drishtis).
– Las contracciones (bandhas).
– Conociendo las asanas: la concentración, la inmovilidad, el proceso, las recomendaciones, las restricciones, los beneficios físicos, terapéuticos y espirituales, la duración de práctica.
Fundamentos de los sistemas del organismo
– El cuerpo humano: las células, los huesos, los músculos.
– El sistema circulatorio.
– El sistema respiratorio.
– El sistema digestivo.
– El sistema urinario.
– El sistema nervioso.
– El sistema endocrino.
– El sistema mental.
– El sistema pranico.
– Conclusión.
El método Ashtanga Vinyasa Yoga
– El concepto y los principios.
– Consideraciones importantes en la práctica.
– La búsqueda de la corrección postural.
– El mantra.
– La fluidez del vinyasa.
– El punto inicial: Samasthiti
– Los Saludos al Sol(súrya namaskar).
– La primera serie: Yogachiktsa o Yogaterapia.
La constitución de la mente (Gunas)
– La naturaleza armoniosa: Sattva.
– La actividad excesiva: Rajas.
– La energía reprimida: Tamas.
– La terapia través de los gunas.
Técnicas de meditación, relajación y visualización
– La meditación budista: Kadampa
– La meditación japonesa: Zazen
– La meditación yóguica.
– La Yoga nidra.
– La resolución interior: Sankalpa
– La visualización creativa.
Elaboración de secuencias y series de posturas
– Aspectos a considerar acerca de las posturas elegidas.
– La combinación de las posturas según sus beneficios y las restricciones.
– El desarrollo de la postura, considerando la corrección postural.
– La adaptación de las posturas elegidas a las necesidades del cliente.
– Comunicación: una importante herramienta.
– La etiqueta en el Yoga.
Valoración del estado de salud y riesgo
– Anamnesia.
– Cuestionario de aptitud para la actividad física (PAR Q).
– Cuestionario de intereses y objetivos.
– Valoración de la postura.
Personalización de la sesión de Yoga Fitness
– Los principios, los objetivos y los cuidados a tener en cuenta.
– Las progresiones de las posturas y de las secuencias.
– La sesión de Yoga.
– La programación de las sesiones a lo largo plazo.
– Laboratorio: Creando la sesión de Yoga.
